에센셜 오일의 사용법

1. 흡입법

코로 향을 들이마심으로써 효과를 얻는 이 방법은 가장 편하고 쉽게 할 수 있는 방법이다. 후각을 통하여 오일향이 유입되어 뇌신경이 작용되면 호르몬을 활성화시켜 신체의 균형이 유지되게 한다. 흡입법의 장점은 다음과 같다.호흡기 질환문제 개선 - 호흡기 감염, 부비강염, 두통, 편두통, 코막힘,콧물,감기 제거, 박테리아 제거, 통증을 없애며 진정, 거담작용 정신적, 육체적 피로경감 신경계통의 진정효과로 긴장과 불안 스트레스 해소 명상 요법시(10-20분 정도)활용하면 효과적임: 이완상태 유도효과 있음 : 알파파 증가, 산소소비량/심박동 감소, 혈압하강,체온증가

2. 증기흡입법

(빠른 시간에 집중적으로 향을 인체 내에 흡입하는 방법)

세수대야에 뜨거운 물을 붓고 오일 5~10방울을 떨어뜨린 후에 머리에 수건을 얹고 약 15분~20분간 얼굴을20~30cm 정도 접근(너무 가까이 하면 얼굴에 화상을 입을 수 있으므로 주의한다)하여 눈은 감은채 코로 흡입한다. 컵을 사용해서 흡입해도 좋고 호흡기 질환에 효과적이다.감기, 콧물, 후두염, 기관지염, 알레르기 비염의 치료에 훌륭한 방법이다. 단, 천식환자는 이 방법을 사용하면 안된다. 횟수는 정기적으로 하는 것이 좋으며 매일 2~3회 정도가 적당하다. 이 방법은 또한 얼굴의 노폐물을 제거하는데 효과적이다.김을 쐰 후 미온수로 노폐물을 제거한 후 찬물로 마무리하여 피부가 수축되도록 한다. (마무리는 꼭 찬물로 함을 잊으면 안된다)

3. 건식 흡입법

코로 향을 들이마심으로써 효과를 얻는 이 방법은 가장 편하고 쉽게 할 수 있는 방법이다. 후각을 통하여 오일향이 유입되어 뇌신경이 작용되면 호르몬을 활성화시켜 신체의 균형이 유지되게 한다. 흡입법의 장점은 다음과 같다.호흡기 질환문제 개선 - 호흡기 감염, 부비강염, 두통, 편두통, 코막힘,콧물,감기 제거, 박테리아 제거, 통증을 없애며 진정, 거담작용 정신적, 육체적 피로경감 신경계통의 진정효과로 긴장과 불안 스트레스 해소 명상요법시(10-20분정도)활용하면 효과적임: 이완상태 유도효과 있음 : 알파파 증가, 산소소비량/심박동 감소, 혈압하강,체온증가

4. 램프확산법

램프 상단에 물을 붓고 그 물에 오일을 떨어뜨려 하단에 초를 붙여서 오일이 서서히 증발하도록 하는 방법입니다.향을 확산시키면서 분위기도 상승시키고 공기도 정화시키고 무드를 돋구는 목적도 있겠지만, 증상 완화가 목적이라면 밤에 침실에 램프를 켜서 자연스럽게 확산시키는 것이 좋다. 증상이나 용도에 따라 블렌딩한 오일을 2~5방울 정도 떨어뜨린다. 양초(전용양초)는 3~4시간 정도 사용할 수 있는 양으로 1~2시간 정도 양초를 피운다. 양초가 타면서 오일이 서서히 증발하게 되는데, 끓거나 너무 뜨거우면 오일의 치료효과가 반감된다. 램프는 전구로 되어 있는 것도 있고 양초로 되어 있는 것도 있는데, 전구로 되어 있는 것은 반영구적이다

5. 목걸이 이용법

아로마테라피용 목걸이를 준비한 후 그 속에 들어있는 보관용 용기에 자신이 좋아하는 오일이나 용도에 맞게 블렌딩한 오일을 몇 방울 넣은 뒤 그 주위를 깨끗이 닦아준다. 분량은 대략 일주일정도의 양을 넣으면 된다. 언제 어디서나 자신의향을 느낄 수 있는 장점이 있다

6. 가습기를 이용한 방법

가습기에 원하는 오일을 1~9방울을 첨가 한다. 사용 후 다음날 가습기를 청소해야 하는 번거로움이 있으나 유행성 감기나 불면증에 효과적으로 간편하게 사용할 수 있다.

7. 스프레이 분사법

오일의 향과 정화, 소독, 탈취 작용을 살려 실내의 탁한 공기를 없애고 방을 밝고 상쾌하게 정화해 준다. 머리가 멍할 때나 공부중 기분전환시 적합하다. 담배연기, 부엌, 화장실등의 냄새 제거에도 편리하다. 상쾌한 타입의 블렌드에는 페퍼민트나 레몬 등의 감귤계의 향을 중심으로 하는게 좋다.일반 분무기를 사용하여 물 1컵 당 4방울 이상의 오일을 넣는다. 이때 물은 끓지 않을 정도의 따뜻한 물(또는 정제수에 무수 에탄올을 30%추가한 용액을 사용하면 오일이 잘 녹는다)을 넣고 오일과 잘 혼합되게 사용 전에 흔들어 준다. 피부에 바르거나 애완동물을 향해 분사하지 않도록 하며 가구나 비단 제품 등에 바르면 얼굴의 원인이 될 수 있으므로 주의한다.

8. 목욕법

가정에서 가장 효과적으로 할 수 있는 요법이다.욕조 가득히 물을 받은 후 오일을 지시 용량만큼(10~20방울 : 이보다 적은 용량으로부터 시작해본다 5~6방울)떨어뜨려 잘 섞은 후, 물이 미지근해지면 15~20분 정도 온 몸을 담그는 방법이다.목욕법의 장점은 다음과 같다. 정신적 신체적 피로를 풀어준다 - 편안한 상태로 불안감을 해소시켜 준다 - 노폐물 제거 혈액순환개선과 림프액증진 통증과 염증을 풀어줌 순환기 계통과 생리불순에도 효과

(1) 전신욕가장 효과를 극대화할 수 있는 방법은 온몸을 다 담그는 전신욕입니다. 주의할 점은 비어있는 욕조나 흐르는 물에는 절대로 오일을 붓지 말아야 하는데 욕조에 들어가기 전 오일 성분이 증발 될수 있기 때문이다. 또한 너무 많은 양을 넣으면 피부가 자극을 받게 되므로 주의한다. 즉 욕조에 오일을 사용하는 올바른 방법은 오일을 떨어뜨리기 전에 먼저 욕조 안에서 충분히 몸을 불린 후에 오일을 떨어뜨린다. 간혹 오일이 잘 풀어지는 것을 돕기 위해 소금을 약간 푼 목욕물을 이용하기도 한다. 목욕시간은 최소 15분 정도 있어야 오일 성분이 피부로 충분히 스며들게 됩니다. 욕조에 있는 동안에는 손을 이용해 물과 오일이 잘 섞이도록 계속 저으면서 몸 전체를 마사지하듯 문질러 준다. 목욕을 다 한 후에는 헹궈내지 않고 그대로 말리는 것이 더욱 효과적이며 하루 정도 숙면을 취한 다음날 아침에 가볍게 샤워하는 것이 좋다.

(2) 족욕하루 중 가장 혹사되는 신체 중에 하나가 발이다. 종일 서서 일하거나 불편한 신발로 인해, 또는 종일 앉아서 일하다 보면 발과 다리가 피곤해 진다. 이때 족욕을 하면서 마사지를 해주면 발의 피로는 물론 하루의 피로함까지 해소 할 수 있을 것이다.발은 신체의 모든 장기가 모여 있는 인체의 축소판이다. 모든 내부 장기가 발바닥과 연결되어 있으므로 발바닥을 마사지하거나 목욕을 하면 효과를 극대화 시킬 수 있다. 발을 잘 관리하면 두통, 편두통, 생리통, 감기, 피로감, 발 통증 등에 다양한 효과를 거둘 수 있다.따뜻한 물에 오일 5~6방울을 첨가해서 10~15정도 담그고 있으면 질병뿐만 아니라 피로함도 풀 수 있다.

(3) 좌욕엉덩이는 남녀를 불문하고 위생이나 건강 면에서 특별한 관리가 필요한 신체부위이다. 좌욕은 전신욕을 하기 어려울 경우 욕조에 엉덩이가 잠길 수 있을 만큼 큰 그릇을 사용한다. 오일을 2~3방울 정도 첨가하고 수면에 작은 방울들이 남지 않도록 잘 휘저어 준다. 이는 수면의 작은 방울들이 민감한 점막에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 5~10분 정도 실시한다. 좌욕은 치질, 성기능 장애, 불감증, 성기에 헤르페스(급성 바이러스성 피부 질환)가 생긴 경우, 생리통, 생리불순, 불임증, 외음부 가려움증이나 냉증, 박테리아나 곰팡이 감염증 등이 있을 때 실시하면 좋다

(4) 수욕조금 높은 온도의 물에 손목까지 잠기도록 한 후 양손바닥을 펴서 자극을 주는 방식으로 10-15분정도 하며 어깨와 목 결림, 심신긴장해소에 좋다.

9. 마사지법

마사지법은 미용용으로 특히 광범위하게 사용되어 왔으며, 향기 요법의 꽃이라고 할 정도로 가장 효과적인 방법으로, 흡입과 피부흡수의 이중효과를 기대할 수 있다. 맛사지의 장점은 다음과 같다.신진대사을 원활하게 한다.빠른 치료효과 신진대사시 생기는 노폐물 제거 혈액순환 개선증진과 림프액 증진 정신적, 육체적 고통 및 피로를 풀어줌 신경조직을 안정시키며 긴장과 불안,초조, 스트레스를 풀어줌 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 해 줌 피부를 좋게 해 줌 마사지시 피부를 통과한 향유 성분은 장기에 영향을 주고, 휘발되는 향은 후각 신경을 통해 감정 상태에 영향을 미쳐 목욕법과 같은 효과를 나타낸다. 마사지를 통해 오일은 서서히 피부에 스며들고 피부의 각 층을 통과하는데, 캐리어 오일(희석제)로 인해 더 넓은 부위로 확산되면서 세포를 생성하고 노폐물을 배출하는 과정을 통해 피부에 생명력을 불어넣는다. 피부 질환, 정신적 스트레스의 해소 효과도 탁월하며 호흡기 질환이나 소화기 질환, 부인과 질환에도 유용하게 쓰이고 있다.두통시에는 관자놀이를 힘있게 문지르고, 장염이나 복통시에는 아랫배를 중심으로 마사지하며, 등에는 자율신경들이 집중분포해 있기 때문에 등 마사지는 마사지에서 중요하게 여겨지고 있다. 마사지를 통해 오일이 흡수되는 시간은 약 20분정도 소요된다.최근엔 발마사지도 유행하고 있는데 에센셜 오일로 발을 마사지해주어도 그 효과가 탁월하다. 마사지를 하기에 앞서 먼저 실내를 환기 시키고 적당한 온도를 맞추어준다.(따뜻하고 아늑한 분위기를 연출한다) 간접 조명과 잔잔한 음악을 활용해도 효과적이다. 마사지는 심장에서 먼 곳에서부터 시작한다.(손에서 팔로, 발에서 다리로…..) 마사지가 끝나면 충분한 휴식을 취하고 오일이 충분히 흡수될 수 있도록 하루 정도 지난 후 샤워를 한다. 마사지 동작에는 쓰다듬기, 주무르기, 마찰하기, 압박하기, 진동법(신체를 부분적으로 흔들어 조직에 진동자극을 줌), 잡아당기기, 문지르기, 원그리기, 누르기, 돌리기 등이 있다.염증상태, 혈전증. 심한 부상을 당했을 때. 피부의 감염증, 심한 염증. 전염성 질환이나 열이 높을 때, 암과 같은 심각한 질환이 있을 때, 심한 천식과 고혈압, 간질환자. 심장병 환자나 임산부는 마사지를 해서는 안된다.

10. 습포법

전신 마사지가 여의치 않을 때 신체부위별로 국소 찜질 하는 것으로 근육통이나 멍 등 피부에 관한 문제를 치료할 때 일시적인 효과를 볼 수 있다. 습포법의 장점은 다음과 같다. 혈액순환 개선과 통증완화 림프순환을 원활하게 하고 충혈(울혈)된 분비물 제거 몸의 열을 낮추고 염증완화/치료효과 더운 습포는 근육통, 신경통, 종기, 부스럼, 귀통증, 생리통 같은 만성통증에 좋으며 찬 습포는 편두통, 두통, 열날 때 뼈에 부상이 있거나 인대가 손상되었을 때 즉 급성통증에 효과적이다.대야에 물을 1리터 정도 붓고 오일 5~10방울을 떨어뜨린 후 잘 섞어주고, 깨끗한 거즈를 물에 적신 후 통증 부위를 감싸듯 대어주거나, 담가준다(soaking) 무릎과 같이 한번에 밀착이 잘 되지 않는 부분은 수건을 대고 랩으로 감아 고정시킨다. 두통이 있을 때는 이마가 아닌 목 뒤에 수건을 대는 습포법이 더 효과적입니다.

그리고 편백정유(오일)을 사용하시는 방법은 어떤 용도로 사용하시는지에 따라 조금 틀려질 수 있습니다.

11. 다쓰고 남은 전자모기향병 투입법

흔히들 여름철에 사용하고 남으신 액체형의 전자모기향 폐병에 넣어 전기만 꽃아 주시면 향분사 효과를 거두 실수 있습니다.

1. 집안의 환경호르몬(포름알데히드) 또는 집먼지 진드기 제거

100% 원액일 경우 약 3(편백정유) : 97(알코올)의 비율로 소독용 에틸알코올에 섞어 집안에 뿌려주시면 됩니다. (흔히들 사용하는방법) 이방법은 대기중의 알코올 농도를 높여 별로 권해 드리고 싶지 않습니다. 하지만 집에서 사용하시는 계면활성졔(삼푸,비누,세제(친환경적인상품에 한함)) 녹여 분무기로 뿌려 사용하실수도 있습니다 .보다 전무적인 방법은 전무가와 상담요망

2. 피부사상균 등의 활성화 억제를 위한 피부 도포

100% 식물성 원액의 경우 알러지 반응이 거의 나타나지 않습니다만 만약을 위해서 손목이나 손등 등에 소량을 발라보고 아무런 부작용이 나타나지 않으면 원하는 부위에 적당량을 발라주시면 됩니다. 기타 보습제 및 로션등에 섞어서 바르셔도 좋습니다.

3. 목욕법

따뜻한 온수 약 80리터(반식욕 수준)에 편백정유 2~3방울 정도를 떨어뜨린 후 잘 섞어주신 후에 입욕하시면 됩니다. (이때도 바디샴푸에 녹이실 경우 좀더 나은 효과를 거두실수 있습니다)

어떤 용도로 편백정유를 사용코자하심은잘 모르겠지만 만약에 아토피 등에 좋다는 방송보도를 보시고 구입하신 것이라면 조금 유의하실 필요가 있습니다. 방송 내용을 근거로 말씀을 드리면 방송에서는 아토피를 생활환경의 오염에서 비롯된 증상으로 파악하고 있습니다. 따라서 편백정유는 오염된 생활환경을 보다 자연에 가깝도록 바꾸어 주는 산림욕 보조제 정도로만 파악하시기 바랍니다. 방송내용에 대한 맹신으로 편백정유를 오남용하시지 않았으면 합니다.

편백정유는 치료제가 아니라는 보조제라는 사실 명심하시기 바랍니다.